Весогонка. Резвый кабанчик и вяленый окорок

Все уверены, что в нашем виде единоборства существует две дисциплины. Gi и No-Gi. Не важно, чем вы занимаетесь: грэпплингом или джиу-джитсу (главное, что джиу-джитсу) - дисциплины две. Gi и No-Gi. Но есть и третья! За нее не дают призовых мест, титулов, званий, медалей, но она существует. И частенько выделяется чуть ли не как отдельный вид спорта...

И что самое главное - мы в этой дисциплине участвуем достаточно регулярно, в так называемой "сгонке веса". При чем, речь не пойдет о методах, и здесь не будет практических советов. Рассуждения пойдут о целесообразности и приоритетах. С той целью, чтобы лишний раз заставить читателя подумать и проанализировать.

Да. Этот процесс становится отдельным спортом. Цель - всеми правдами и неправдами, став на весы перед соревнованиями, показать соответствие весовой категории, которая не является естественной. Или перестала являться таковой со временем. Выросли, что поделать?

Как правило, считается, что опустившись на одну категорию ниже, будет легче бороться. Ибо «чтобы попасть в весовую 82 кг, люди будут сгонять с 95». Поэтому ты, чтобы не встретиться с этими просушенными великанами, пытаешься изнасиловать себя и втиснуться в категорию 76.

Слово «изнасиловать» употреблено не для красного словца. Ведь «весогонка» - это реально насилие над организмом. В большей или меньшей степени.

Тут стоит условно разграничить два понятия: «весогонка» и адекватная «корректировка веса».
Если ваш естественный вес 77 кг, а весовая "76", то можно откорректировать этот килогамм. Даже если вы решили выступить по ACB , где весовая категория "до 75", то и два кг откорректировать не проблема.

Но если вы весите 81, то какой смысл гонять в 76? Занафига? Чтобы потом в зоне разминки с коллегами хвастать кто больше согнал? А поможет ли это вам бороться? Улучшит ли сгонка веса качество вашего выступления?
Будем считать, что аргументы "ЗА" понятны. Ну, мол, "будет легче". А если я еще успею поесть-попить перед поединком, так вообще красота. Но на этом "мифы о пользе" заканчиваются.

Давайте покопошимся в аргументах "ПРОТИВ"

1. Соревнования - это стресс. Подготовка к соревнованиям - тоже стресс. Но!!! И весогонка - это стресс для организма! Итого - получаем СТРЕСС в КУБЕ! Зачем нам дополнительные сложности перед ответственным выступлением? Да даже не перед ответственным. Организм, подточенный стрессом, начинает сбоить. Сбои могут быть очевидны, могут быть не очевидны. Могут проявиться неожиданно и оказаться не самыми приятными сюрпризами. Боретесь вы такой, выходите на свип, и тут бабах... сюрпрайз! Ногу свело! Но вы сами вывели себя из состояния "равновесия и покоя". Организм паникует...

2. Чтобы переключиться с управления фурой на управление "миникупером", водителю нужно время на адаптацию к габаритам. Вы привыкаете бороться в зале в одном весе. При своих 82 кг вы отлично справляетесь с одноклубниками 75-76 кг. Великолепно чувствуете свое тело, на автомате распределяете вес и давление... И так вам нравится бороться с ребятками полегче, что вы решаете за недельку скинуть килограммчиков пять... Но имейте ввиду, что в большинстве случаев, вам необходимо время адаптировать свою технику и манеру борьбы под новую весовую. Причем, чем больше лишнего веса вы скинули, тем больше требуется времени на адаптацию. Совсем не значит, что эта схема работает всегда и на всех в обязательном порядке. НО... Были случаи, когда знакомые ребята опускались на одну-две категории вниз, но их джиу-джитсу, вдруг, переставало работать так, как раньше. Специалисты утверждают, что телу нужно привыкать к новому весу, а мозгу - учиться управлять "новым телом" так же эффективно, как раньше. Требуемое количество времени - строго индивидуально, разумеется.

3. Экстренная сгонка веса - это чаще всего избавление от "лишней" воды в организме. И спортсмены стараются изо всех сил "просушиться". Меньше пить, принимать всевозможные препараты... Итогом может стать обезвоживание. Опять же - в разной степени сложности. Но это не есть гуд для вашего тела перед серьезными соревнованиями. Обезвоживание точно не лучший помощник в ваших намерениях победить. Да какой там... Все еще хуже. На ковре вы будете бороться уже не только с оппонентом, но и с последствиями обезвоживания. Двое на одного, по сути. Это конечно добавляет брутальности в последующие рассказы о том, как вы, превозмогая себя, мучаясь от тошноты, головокружения и судорог, пытались противостоять оппоненту. Но, скорее всего, это будут оправдания на тему "почему не получилось завершить схватку достойно". Кровь сгущается, голова кружится, дыхание становится прерывистым... Так себе перспективка. Это все равно, что выходить на поединок с температурой 40. Какой толк от того, что вы "вошли в вес", если на борьбу сил не остается? В чем смысл? Однажды я видел бедную девочку, которая мучила себя всевозможными препаратами для сгонки веса, а точнее - воды. Без слез не взглянешь. Бледная, с синими кругами под глазами, она не могла сделать лишнего движения, не испытав при этом судорог или сведения мышц. Какая тут борьба?

"Я помню Женю Чехова, у которого от весогонки не было сил вести машину, чтобы доехать до места проведения турнира. Он смахивал на бледного высыхающего малюска, выброшенного на берег. Но зато героически согнал 11 кило за сутки. Есть что рассказать друзьям, но победы не вышло." (С)

В принципе при недостатке жидкости организм может сбоить во всем: в координации, в четкости восприятия реальности, в реакции, не говоря уже о потере сознания.

4. Чем ты старше, тем вреднее процедура! Тут и говорить не о чем. если ты в возрасте master 3, то экспериментировать с реакциями организма вообще не стоит. Для твоего потрепанного тела (жизнью ли, борьбой ли, тещей ли, детьми спиногрызами) - даже тренировки - разрушительная нагрузка. Не усугубляй. Сохрани себя подольше. Для тех же спиногрызов. Даже если в своей спортивной юности "вы сто раз так делали, и ничего" - поймите, что вы нынешний "пенсионер" слегка отличаетесь от себя выпускника.
Так вот, казалось бы, все знают выше перечисленные минусы и возможные последствия. Но сгонка веса остается азартным спортом.... Но давайте добавим здравого смысла. Ответим на вопрос "а нафига?", взвесим (каждый для себя) все вероятные плюсы и минусы, определим приоритеты.

Что имеет первостепенное значение? Уверенное выступление на соревнованиях или факт того, что ты уместился в весовую категорию? Ведь изначально, мы ставим себе цель согнать вес ради успешного выступления. Но, при этом, порой, так увлекаемся, что об успехе и фотке с медалькой на подиуме можно не думать. Зачастую, ставя себе такую предварительную цель перед соревами, она (цель) становится главной и отодвигает на второй план в нашем сознании сами соревнования. Добился - расслабился. И рывком взять следующий рубеж ваш организм уже не согласен. Ему нужен перекур...

К каким выводам можно придти?

1.Первое и самое главное - четко в своей голове определите приоритеты. Что важнее: влезть в вес, или показать себя достойно?
2. Сгонка веса - это не спринт. Это марафон. А значит, такая дистанция должна занимать время, адекватное количеству "лишних" килограммов. Так, чтобы весь процесс прошел с минимальными потерями для организма. А лучше вообще без потерь.
Даже если вы выступаете в разных федерациях с различными весовыми ограничениями. Ведь вы знаете по каким правилам обычно боретесь или планируете выступить? И весовые во всех организациях известны далеко заранее.
Значит, если вы серьезный компетитор, то вам ничего не стоит заранее подготовиться и запланировать свой "боевой" вес на весь компетиторский сезон и поддерживать его в "боевом"(опять же) состоянии. Скорректируйте свое питание и интенсивность нагрузок, не дожидаясь последних дней. Напоследок вы можете оставить не боле килограмма и корректировать его плюс-минус в ту или иную сторону в зависимости от предстоящих сорев. Выступать вам в 75 ли, в 76 ли, в 77 ли... Если вы "компетитор от случая к случаю" и выступаете в свое удовольствие, то какой смысл вообще париться? Если вы занимаетесь и выступаете #пАкайфу, то не лишайте себя удовольствия от процесса на всех этапах. Разумеется, если вам не доставляет дополнительного "оргазма" самобичевание голодом и мочегонными медикаментами...

Включайте голову - она такой же важный инструмент для борца, как и все его конечности. Вернее, даже более важный! Расставляйте приоритеты правильно. Всегда ищите ответ на вопрос "зачем?", "Почему?", "С какой целью я это делаю". И если вдруг вы придете к ответу в стиле "а просто так. Все так делают и я..", значит вы идете не тем путем. Подумайте еще разок, и у вас наверняка найдутся более разумные решения в каждом конкретном частном случае!

Всегда есть выбор: быть на ковре бодрым боевым кабанчиком, или вяленым свиным окороком.

Берегите себя и будьте на высоте на соревновательном татами!