Lachlan Giles - одно из самых уважаемых имен в современном грэпплинге. Он заслужил это уважение, заняв 3-е место на последнем ADCC в абсолютном дивизионе, где он засабмитил таких гигантов как Кайнан Дуарт, Махамед Али и Патрик Гаудио… Лаклан так же известен как очень качественный тренер, ориентированный на важность технических деталей. Человек, который, по сути, создал имя Крэйгу Джонсу и по праву считается одним из лучших онлайн-инструкторов.
Редакторы BJJ EE поболтали с ним о его взглядах на тренерскую деятельность, о том, как максимально эффективно использовать время на татами, о предотвращении травм и о желании постигать секретные техники. А мы (как смогли) перевели и пересказали :)
BJJEE: Вы один из лучших борцов Австралии, особенно в но-ги; но чем вы еще более знамениты, так это своими тренерскими навыками! Пожалуйста, не могли бы вы рассказать нам немного о своем пути? Как получилось, что вы открыли для себя BJJ и что, по вашему мнению, сделало вас таким успешным борцом и тренером?
Lachlan Giles: Я нашел BJJ около 16-17 лет назад, посмотрев UFC 1 и увидев, на сколько может быть эффективен маленький человек в единоборстве против огромных соперников.
Мой компетиторский успех было бы сложно объяснить в одном пункте или одним аспектом. Я думаю, что применение технического подхода к решению проблем в джиу–джитсу, а также использование того, что я считаю лучшей методикой обучения (то есть специальной подготовки, адаптированной к областям, которые вы пытаетесь улучшить), сыграло большую роль. Одной из моих самых сильных сторон является моя последовательность, так как за последние 10 лет я почти не пропускал ни одного дня тренировок, из всех потенциально возможных.
И, как бы мне ни хотелось утверждать, что успех моих учеников – это моя собственная заслуга, я искренне считаю, что для того, чтобы создать хорошего борца, самое главное – создать среду, в которой он сможет развивать свою собственную игру и тратить время на решение проблем, рабочие занятия и специальное обучение этой игре.
Конечно, моя тренерская роль часто заключается в том, чтобы просто направить внимание их игры на то, что я считаю наиболее важным и фундаментальным. Вы же знаете, что люди часто начинают гнаться за трюками с сомнительным процентом применяемости. В то время как стоит сосредоточиться на выполнении тяжелой работы, большая часть из которой - это работа над решением проблем. И это чаще всего - самостоятельная работа, в которой я лишь помогаю и направляю.
BJJEE: Вопрос как к тренеру. Считаете ли вы, что существует некий определенный навык или набор навыков, которые выделяют одного тренера среди остальных? Какой совет вы бы дали тренерам, которые хотели бы улучшить свое мастерство?
Lachlan Giles: Понятие "хороший тренер" очень многогранно. Во-первых, вы должны хорошо знать техники и их применение из большого количества позиций, которые даже могут не быть частью вашей собственной игры. Вы должны знать их достаточно хорошо, чтобы, когда что-то не работает, могли выявить и устранить проблему, с которой сталкивается ваш ученик. Кроме того, вы должны понимать, как люди учатся, и на этом понимании строить правильную структуру тренировок, которая оптимизирует приобретение навыков и, часто, спортивный потенциал.
Если бы мне пришлось дать только один совет, это была бы рекомендация всегда акцентироваться на контексте техники или позиции, которую вы преподаете. Когда я вижу, как обучают какой-либо технике, я хочу знать точный контекст, когда она будет или не будет работать. Именно этого часто не хватает в инструкциях.
BJJEE: Теперь, переместив акцент больше на перспективу “тренер – ученик” - что вы обычно ищете в своих учениках? То есть, какие качества, по вашему мнению, выделяют быстро развивающихся студентов на фоне более посредственных?
Lachlan Giles: Прогрессируют быстрее те люди, которые на каждую тренировку приходят с целью. Это может быть позиция, над которой они работают или конкретно одна техника. Медленнее всего путь совершенствования протекает у тех, кто просто приходит на тренировку. Появляется без какой-либо сформулированной цели.
тут еще один момент, чем больше человек тратит времени на тренировку, тем заметнее его прогресс. Это не банальность. так и есть. По крайней мере до момента, как студент достигает продвинутого уровня, количество времени за траченное на тренировки очень важно.
BJJEE: То есть, наличие четких целей и задач на каждую тренировку в сочетании с большим количеством тренировок - это ключ к более быстрому прогрессу. Понятно.
С другой стороны, не многие люди знают, что вам также удалось получить докторскую степень по физиотерапии, получать образование без потери качества тренировок и качества джиу-джитсу. Как удалось совмещать учебу, насыщенный тренировочный график и коучинг (преподавание, посещение соревнований и тд)?
Lachlan Giles: Преподавание и личное обучение могут идти рука об руку. Я смог все уложить в свое рабочее время с учетом занятий, которые я вел. И вообще, мне казалось, что учиться по 12 часов в день - не очень продуктивно. Может это только у меня? Но я никогда не понимал, когда люди поглощены учебой и не могу выделить ежедневно немного времени на занятие спортом. И это при известном факте, что отвлечение на спорт в принципе оказывает благотворное влияние на производительность в учебе. Сделать перерыв на 2-3 часа, чтобы потренироваться - идеальный способ прервать нудное течение дня и перезагрузить мозг для возвращения к учебе со "свежей" головой.
BJJEE: Понятно. Но вы умудрились добиваться прогресса во всех аспектах. которыми вы занимались. Есть ли у вас какие-либо советы для "занятых", как максимально использовать время, которое они выделяют из своего насыщенного графика для развития БЖЖ?
Lachlan Giles: Конечно, покупайте мои видео-курсы. чтобы прогрессировать быстрее:))
Чтобы быстрее прогрессировать при наличии серьезных ограничений по времени, я бы советовал подражать какому-то грэпплеру высокого уровня. Тот парень уже проделал кучу работы, отобрал для себя самые рабочие штуки и принципы, отбросил нерабочие. Остается просто воспользоваться результатами его труда и скопировать.
Конечно же, один из лучших примеров для подражания - это ваш тренер, так как у него будут ответы на любые ваши вопросы. Но, порой, подражание тренеру и его техникам не так легко усиливает ваш прогресс. Не только вы в вашем зале знаете манеру своего инструктора и, возможно, не только вы ему подражаете. Тогда, для появления очевидных результатов, может потребоваться чуть больше времени.
Большинству людей, читающих это, я бы рекомендовал больше практиковать дриллы. Это очень важная штука для максимизации прогресса.
BJJEE: Один из основных твоих тезисов - осознанность. "Понимать что и для чего ты делаешь, а не просто повторять движения". И что касается „осознанности“: есть ли что-то, что вы знаете и понимаете сегодня, но что вы хотели бы знать, когда были моложе?
Lachlan Giles: Хотел бы я знать беримболо в 2007 году, чтобы я мог выступать на чемпионатах мира, делая неведомую технику, противоядия для которой еще не знает.
BJJEE: Хахаха, здорово! Было бы здорово иногда иметь возможность вернуться в прошлое. А как на счет травм? У вас тоже была изрядная их доля по мере вашего продвижения, так как же вы с ними справлялись? Другими словами: какой совет вы бы дали в отношении борьбы с травмами и неудачами, как умственными, так и физическими?
Lachlan Giles: Самый важный совет, который я могу дать для предотвращения травм, - это поддерживать постоянную тренировочную нагрузку, так как резкое увеличение тренировочной нагрузки является довольно хорошим предиктором того, что вы получите травму. Однако, стоит понимать, что возвращение на тренировки после двух недельного отпускного раслабона - это тоже РЕЗКИЙ скачок нагрузки. В течение некоторого времени у меня не было серьезных травм, но мой первый совет: если вы получили травму, сначала обратитесь к врачу. После этого важно задать им следующий вопрос: „Что я все еще могу сделать? а чего не могу?“ Пока позволяет состояние, вам нужно стараться поддерживать определенный уровень физнагрузки, чтобы по возвращении к полноценным тренировкам, увеличение нагрузки не казалось таким резким.
BJJEE: Итак, здравый смысл имеет большое значение. И, аналогичным образом, есть ли совет, который, по вашему мнению, абсолютно необходим новому белому поясу и/или будущему синему поясу?
Lachlan Giles: Я думаю, что для этих парней важно понять критическую важность деталей. Черный пояс делает те же самые движения, которые вы пытаетесь сделать будучи белым поясом, просто он делает это четче. Так что напрягайте внимание и изучайте детали!
BJJEE: Прежде чем мы завершим это интервью, мог бы ты дать самый важный “секретный совет” нашим подписчикам? Возможно, что-то вроде “ключа” к пониманию техник и концепций. которые еще мало кому известны?
Lachlan Giles: Пока это останется тайной, но это все, что я скажу: "Инсайд санкаку" и "аутсайд санкаку"! (примерно так)
