9 вредных привычек, от которых вы должны избавиться в своем джиу-джитсу

Привычки - это то, что нам подсказывают несовершенные человеческие «инстинкты», и которые мы твердо усваиваем, или то, что приживается в нашей жизни на основе какого-то предыдущего жизненного опыта.

Привычки закрепляются, быстро приживаются и становятся частью нас. Даже если они вредные. И выявить их, осознать и искоренить со временем все сложнее. Так и в джиу. Стоит привыкнуть к неправильной реакции или действию - будь уверен, что в самый неподходящий момент твоя РОДНАЯ привычка сработает НЕ В ТВОЮ ПОЛЬЗУ. Остается сложная задача - вовремя выявить эти пагубные привычки и ВОВРЕМЯ отказаться, дабы не нарваться на последствия в будущем.

Сегодня мы обсудим некоторые вредные привычки, на которые вам следует обратить внимание при занятиях джиу-джитсу и при формировании своего стиля борьбы. Привычки формируются, когда в повторяющихся ситуациях наши произвольные или непроизвольные реакции кажутся естественным и наиболее простым «решением».

Но решение это про СОЗНАНИЕ, а привычки - скорее про бессознательное. При наличии определенных условий воспринимаемая доступность и безнаказанность реакций вызывает привыкание.

Или же опыт позволяет человеку, играющему удушение треугольником, не пытаться накидывать треугольник на соперника с вертикальной осанкой. В общем, привычки бывают полезными, бесполезными и ВРЕДНЫМИ. О последних и пойдет речь.

9 Вредных привычек, от которых нужно избавиться в своей джиу-джитсу практике.

Можно с уверенностью сказать, что исправить «привычки» новичков не сложно. Это столь же верно, что и лечение болезни легче дается на ранней стадии. Главное не запустить. Новички тренируются немного, имеют мизерный опыт, и их «привычки» еще не успели стать частью их естества.

У них достаточно времени для корректировки, а технические ошибки можно исправить по ходу дела при правильном обучении.

Привет тренерам, особенно молодым и амбициозным.

Ниже приведены примеры вредных привычек, от которых вам точно следует отказаться, чтобы в конечном итоге стать хорошим борцом.

1) привычка НЕ срывать захваты.

Все самые удачные и неудачные сцены в грэпплинг поединке начинаются с захвата. Как в стойке, так и в партере, первое, что нужно сделать, это настроить свои выгодны захваты. И не дать сопернику того же. Позволяя оппоненту брать и удерживать свои захваты, вы даете ему преимущество в контроле. А у нас в спорте: или Вы контролируете, или ВАС. Затем начальный захват можно использовать для выполнения броска/ тейкдауна в стойке или защиты от прохода / сабмишена в партере. Не стоит позволять противнику настраивать захваты, если только вы сами не провоцируете его в рамках навязывания ВАШЕГО СЦЕНАРИЯ.

2) привычка падать на задницу в угоду привычных шуток Янису:)

Падение в гард без контакта с противником - не самая лучшая привычка для новичков в БЖЖ. Понятное дело, что вайт бэлты понасмотрятся всяких SUBMISSION ONLY, где некоторые великие спортсмены позволяют себе такие штуки, начинающим грэпплерам необходимо научиться правильно перевести поединок в партер. В конце концов, БЖЖ как боевое искусство предполагает контролируемый перевод в партер с правильными захватами с целью быстрее завершить схватку в ваших интересах.

3) чрезмерное сосредоточение на игре в защиту.

Акцент на защите (гарде) - это одна из особенностей джиу-джитсу, которая отличает его от других боевых искусств и других видов борьбы. Гард - это самое сложное, в чем можно преуспеть в джиу-джитсу. Как сказал Крис Хаутер, один из "Грязной дюжины" (первых небразильцев получивших черный пояс), когда ты в самом низу, будь настороже, люди не должны обойти твой гард. Золотые слова:))

Неудивительно, что, учитывая полезность игры в гард. новые адепты слишком привязываются к ней и не играют ничего другого. Борьба «guard retenshen only” не приведет к победе. Равно как и исключительная тактика обороны без контратаки не доведет вас до Берлина. Это так же забавно как выбрав карате, изучать только блоки:)) Важно также подумать о том, чтобы поработать над другими аспектами вашей игры, такими как проходы гарда и тейкдауны. Кстати…

4) привычка НЕ разучивать тейкдауны. Или не привычка их учить и отрабатывать.

Большинство бжж практиков в первую очередь изучают работу в гарде. Дело понятное - претензий ноль. Но борцам, крайне важно обрести навыки работы в стойке и научиться выполнять тейкдауны. Как выполнять, так и падать, дабы потом эта ситуация не стала для вас сюрпризом, к которому «жизнь не готовила»

«Бжж практики, которые могут выполнять тейкдауны, обычно являются гардплэйерами выше среднего уровня» (*Вот суть этой фразы при переводе мы не уловили. Хз, что имел ввиду автор. Так что фраза остается в буквальном переводе). Укладывание сопротивляющегося противника на землю требует серьезных усилий, вот почему вы всегда должны выкладываться на все сто процентов при выполнении тейкдауна.

5) привычка НЕ держать осанку.

Неправильная осанка в стиле «мама моет пол» или «какающая собака» сделают вас уязвимым для свипов и сабмишенов. Устойчивая осанка, выровненная от шеи до нижней части спины, позволит вам более эффективно использовать свое тело, как для сохранения баланса и обретения безопасности, так и для эффективной атаки.

Отличная база (осанка, опора) для БЖЖ гарантирует устойчивость и затрудняет насильственные колебания со стороны соперника. И даже когда вы внизу - осанка имеет значение. Наличие прочной базы означает, что сопернику будет трудно толкать и таскать вас по ковру.

6) привычка не фиксировать позицию.

Обязательно фиксируйте занятую позицию и не спешите ее менять или прыгать на сабмишен. Вы это в полной мере поймете, когда окажетесь на соревнованиях и поймете как важно набирать баллы и удерживать ТОп позицию. Как говаривал Крис Хаутер, цель в джиу-джитсу - быть наверху, а когда дошел наверх, оставаться сверху,. Но об этом часто заюывают новички. которым кажется естественным свалиться опять в гард. Несмотря на то, что в некоторых ситуациях это имеет свою цель, вы должны быть в состоянии оказывать постоянное давление и контроль, даже при поиске сабмишена..

7) привычка попадать в одну и ту же ловушку (сабмишен).

Одна из худших привычек новичков попадаться на одну и ту же уловку, в одни и те же ловушки и не учиться от них защищаться.

Важно практиковаться в выходе из неудачных позиций, чтобы повысить свою уверенность.

Вы можете начать роллинг со своим партнером сразу из плохой позиции и поработать над тем, чтобы просто избежать его сабмишена. Осознание того, что из опасных позиций есть выход, - это недооцененный навык. Умение выходить из сабмишенов на разных стадиях может стать решающей разницей между победой и поражением.

8) привычка FLOW роллить.

FLOW rolling, несомненно, отличный способ тренировки. Но нельзя привыкать бороться исключительно "по-легкому". Из этого правила есть исключения, например, возраст или особенные цели конкретного человека, но всегда должно быть время как для плавных, так и для интенсивных тренировочных раундов, особенно при подготовке к соревнованиям. Постоянные легкие роллинги не помогут вам стать лучшим грэпплером. Конечно, контроль над своими тренировочными схватками отлично влияет на вашу технику, но ваша физическая и умственная подготовка не выйдет на свой пик, если вы будете постоянно выполнять флоу-роллы.

По словам Джона Данахера, многократное повторение техники в течение определенного периода времени не является идеальным способом тренировки. Применение техники с сопротивлением по-прежнему является лучшим показателем вашего прогресса.

9) привычка играть только свою главную (любимую) игру на каждой тренировке.

Если вы будете в каждом роллинге использовать только свою любимую стратегию и свой привычный одинаковый набор техник, у вас не будет пространства для роста. Тренировки должны быть направлены на совершенствование и внедрение новых технических элементов в вашу игру.

Не относитесь к каждому тренировочному раунду как к соревновательному матчу – ваши партнеры по тренировкам не являются вашими противниками.. Они помогают вам учиться. Не позволяйте своему эго вставать на пути и мешать вам изучать и пробовать новое.

Помните, что каждая тренировка - это шанс стать лучше, и даже сдача не является признаком того, что вы недостаточно развиваетесь.