Путь от белого до чёрного пояса в бразильском джиу-джитсу
Путь от белого до чёрного пояса в бразильском джиу-джитсу: что нужно для получения каждого пояса по мнению Роя Дина (чёрный пояс 4-й дан)
Рой Дин тренировался, преподавал и размышлял о глубинных смыслах этого искусства на протяжении десятилетий. В содержательной беседе в подкасте The Grapplers Perspective он подробно рассказал об образе мышления и техническом росте на каждом уровне пояса — от белого до чёрного. В этой статье собраны его мысли и прямые цитаты, чтобы дать полное представление о том, что на самом деле нужно для прогресса в джиу-джитсу. (Перевод зарубежной статьи.)
️ Белый пояс: Выживи и прояви себя.
«Сначала… ты просто хочешь продержаться до конца занятия. Я помню, как завязывал свой белый пояс, и моё сердце бешено колотилось, как будто мне собирались надрать задницу, но я был готов к этому и жаждал знаний».
Фаза «белого пояса» — это упорство, основы и просто участие. Вы изучаете базовые движения — захваты, мосты, креветки — и начинаете привыкать к неудобным позициям. Цель — компетентность, а не доминирование.
Синий Пояс: Фундаментальные основы.
«На самом деле вам не обязательно уметь делать крутые сабмишены… дело в осознанности и понимании базовых движениях, в умении не впадать в панику, если что-то идет не так, и при этом уметь достигать своих целей».
Синий пояс — это время, когда вы начинаете понимать, как техники ощущаются, а не только как они выглядят. Вы должны уметь выполнять броски, удерживать позиции и понимать, когда применимы те или иные техники. Количество техник — второстепенное; главное — осознанность и контроль.
«Пурпурный — это пояс хорошего тайминга и комбинаций. Вы должны понимать, как создавать нужную реакцию от оппонента и чувствовать нужный момент… и объединять движения и техники в единый рисунок.»
На пурпурном поясе ваша игра начинает развиваться. Вы связываете движения друг с другом и управляете инерцией. Подхваты, броски и переводы в партер превращаются в систему. Вы учитесь разбирать техники на части и составлять планы игры, которые соответствуют вашему типу телосложения и предпочтениям.
Коричневый пояс: Точность и давление.
«Коричневый пояс — это закалённый пурпурный пояс… более заинтересованный в качестве исполнения».
На коричневом поясе вы совершенствуете свои техники с помощью давления, тайминга и точности движений. Ваши движения становятся эффективными и продуманными.
Дин подчёркивает, что на этом поясе вы устраняете недостатки — изучаете вольную борьбу, дзюдо, лэглокт или другими элементами игры, которыми вы пренебрегали ранее.
️Черный пояс: Фирменный знак и мастерство
«Чёрный пояс — это знак качества в боевом искусстве… это идеальное, отточенное до совершенства исполнение основ, настолько хорошо выполненное, что они уже не кажутся основами».
Игра обладателя чёрного пояса обычно строится на отточенных основах, а не на быстроте. Вы начинаете вырабатывать коронные приёмы — движения, на которые можно положиться в любой ситуации. Что ещё важнее, вы становитесь профессором и должны учить, наставлять и достойно представлять боевое искусство.
«Как обладатель чёрного пояса и как лидер… вы несёте ответственность, хотите вы этого или нет».
Ментальная эволюция на каждом поясе
Дин также объясняет, как меняется ваше мышление по мере продвижения от пояса к поясу:
️Белый пояс: Страх, смирение, жажда знаний.
Синий пояс: Уверенность растет, но растет и разочарование.
Фиолетовый пояс: Начинается углубление, начинается построение системы.
Коричневый пояс: усиливается самокритика. Вы близки к цели, но не совсем.
️Чёрный пояс: возвращение к основам. Переоткрытие. Обучение. Лидерство.
«Никто никогда не бывает на 100% доволен своей игрой... и я тоже».
Об обучении и коучинге на всех уровнях
Рой считает, что преподавание может начаться с фиолетового пояса, но хорошее преподавание требует сдержанности и осознанности:
«Вы хотите учить тому, что полезно для ученика, а не только тому, что вам нравится».
Он рекомендует начинать занятия с базовых движений, постепенно усложняя их, и заканчивать более сложными или продвинутыми техниками для более высоких поясов.
«Вы хотите дать всем что-то — начать с основ, а в конце предложить что-то для продвинутых учеников».
Мастерство: Больше, чем просто техника
«Мастерство — это не просто технические навыки... это стратегическое, эмоциональное, духовное мастерство».
Получив чёрный пояс, вы вступаете на новую ступень - ступень неосознанной компетентности. Вы не просто знаете техники — вы свободно их применяете. Но с мастерством приходят и трудности: обучать тому, что вы делаете инстинктивно, становится сложнее.
Именно здесь самопознание и совершенствование навыков обучения становятся решающими факторами.
“Результаты придут, если вы сможете влюбиться в этот процесс”.
Рой Дин считает, что бразильское джиу-джитсу — это рост, выражение и связь. Это больше чем просто техника — это долгое путешествие длинное в жизнь, путь саморазвития и совершенствования.