И каждый день, не исключено, что и в момент публикации данного материала, кто-то так же ворочает в голове похожие мысли. Значит и актуальность материала не пропадает и спустя годы.
Люди спрашивают своих старших более опытных товарищей, тренеров, сами фантазируют на тему "А КАК ОНО ТАМ?". И чаще всего получают ответы и рекомендации. Разные. Вот вам еще одно мнение в копилку.
Итак...
Участие в соревнованиях возможно, является одним из самых сильных переживаний, которые бжж практику приходится пережить, если вы хотите проверить свои достижения и навыки в этом виде спорта. Все ваши тренировки до этого можно воспринимать как процесс длительной подготовки. И сегодня мы поговорим о том, чего следует ожидать на вашем первом соревновании по BJJ.
Бразильское джиу-джитсу быстро набирает популярность среди разных людей. И эти самые "разные люди", которые в ином виде и не задумывались бы о спортивных достижениях и медалях, выходят на турниры того или иного кроя, масштаба и свода правил. Попробовать. А почему нет?
Чего же там ждать? Как и к чему готовиться? Первое - не парьтесь о том, что вам достанется сложный противник. Конечно достанется. Но и чего париться о неизбежности? Тем более, что и ваши потенциальные оппоненты тоже "парятся", и вы для них тоже - потенциальная опасность".
1. Следите за своим бензобаком
Первые соревнования особенно полны неизвестными ранее переменными. Хотя это приходит из опыта, знание того, когда нужно форсировать атаку или тормознуться на несколько секунд, чтобы перевести дыхание, будет полезно. Сочетайте "взрывы" и "секунды "отдыха". Как пример: вы можете потратить кучу сил и энергии для безжалостного напора в процессе прохождения гарда.
И это обоснованно. А вот пройдя гард и зафиксировавшись сверху в топ контроле, можно и передохнУть. Разумеется, не теряя бдительности. Теперь пусть оппонент устает, а вы можете готовиться к следующему "взрыву".
2. Будьте готовы к тэйкдаунам (с обеих сторон)
Частенько выигрывает свое преимущество тот, кто первый выполнит тейкдаун и займет позицию сверху. Особенно в вашем первом турнире. Это сразу путает карты нижнего и вносит немного паники и подавленности. Работа первым номером в выполнении тэйкдауна для того, как вас опередит оппонент, придаст вам уверенности гораздо больше уверенности, нежели судорожный неуверенный гард пулл ради гард пулла.
Главное - окажитесь сверху и используйте выигранное преимущество для развития вашей атаки.
3. Не трать энергию в пустоту!
Не дави там, где это бессмысленно, не впивайся в захваты, которые потеряли работоспособность и перспективы. Все. Как пример первого варианта - не нужно тянуть рычаг всей свой мускульной силой, там, где его вытянуть невозможно, не души треугольником спину. Как не сжимай ноги, лопатку не задушить - только силы потеряешь.
Умейте действовать расслабленно на сколько это можно. Пусть сокращение мышц сопровождает только финальную уверенную стадию приема.
Да и про захваты... Захваты - это ваше оружие. Пользоваться в бою неисправным оружием - себе дороже. Чаще всего оно обернется против вас.
4. Выключите все ожидания.
Чем больше вы ожидаете от своего первого турнира, тем веселее над вами может позабавиться судьба. Чем большего вы от себя ожидаете, тем к большим разочарованиям можете прийти в итоге. Ваши первые соревнования (заметьте, во множественном числе!) - это только способ слегка протестировать свои навыки, получить опыт и повеселиться.
Особенно, не парьтесь с надеждами и иллюзиями на самом первом турнире. Вы никому ничего не должны и от вас точно никто ничего выдающегося не ждет. Да и результат ваш важен только вашему тренеру и родственникам (и то не всем).
5. Правильно разомнитесь с применением дриллов.
В день турнира постарайтесь найти партнера, с которым вы могли бы подриллить какие-то движения в разминочной зоне перед выходом на соревновательную схватку.
Это не только правильно разомнет вас, но и приведет к уверенности согласованность действий вашего тела.
6. Забейте на трюки. Выбросьте из головы все "красивые фишечки".
Все вот эти ваши любимые эффектные движения, которых вы насмотрелись в ютьюбе и, возможно, даже пару раз попробовали на тренировке, все то, что любят журналисты зрители и видеографы - в мусор! Во всяком случае сейчас.
Сосредоточьтесь на простой и уверенной базе и придерживайтесь максимально простого гейм-плана.
Играйте простые привычные движения, которые повторяете регулярно бесчисленное количество раз на тренировках. Если вы не каждый день дриллите летающие беримболо, то отложите их "боевое применение" до следующих стартов и лучших времен.
7. Примите тот факт, что ваш оппонент усердно тренировался и готовился.
Просто смиритесь с этим как с фактом. Не надейтесь проскочить на удачу.
Будьте уверены, что ваш противник готов, как минимум, не хуже, чем вы. Не стоит недооценивать своего соперника. Особенно заранее.
8. Знайте, что ваш соперник и нервничает не меньше вашего.
Все одинаково и условия равны.
Адреналин, волнение, дрожь в коленках, суета - все это есть и у вашего оппонента. Каждый спортсмен, даже с серьезным соревновательным опытом, все еще испытывает некое беспокойство перед началом своих матчей. ПРОСТО ЗНАЙ ЭТО!
9. Верь в себя!!!
Это может быть самым важным аспектом перед тем как вступить на татами. Несмотря на то, что существует множество факторов, таких как мастерство, сила и опыт, которые в итоге решат исход матча, помните, что вы здесь для того, чтобы соревноваться. Не нервничать, беспокоиться и трусить, а СОРЕВНОВАТЬСЯ. Верьте в себя и в свои навыки. Простая неуверенность в себе может смыть в у...таз все ваши часы усердной подготовки. Многие конкуренты теряют уверенность из-за страха и беспокойства. Напомните себе на что вы можете быть способны!
ИТОГО:
Принято считать, что матч на соревнованиях приравнивается к 30-ти тренировкам. Турнир и встреча на татами с незнакомым оппонентом, готовым рвать тебя на все 100% - это как освежающая, приводящая в чувство пощечина. Независимо от того, как сложится ваше первое выступление, у вас еще будет достаточно времени для совершенствования. Отработайте на все свои сто процентов, выделяйте по итогу то, на что вы реально способны, что сделали хорошо, а над чем стоит еще хорошенько потрудиться.
А медаль... Медаль - это лишь приятный бонус.
СТОИТ НАПОМНИТЬ, что нынешний "король грэпплинга", Гордон Райана, не выиграл ни одного крупного турнира, пока не получил коричневый пояс.
Значит и тебе пока некуда торопиться.
