Статьи
bjj ликбез Начинающим

5 советов для вашего первого турнира по джиу-джитсу

Соревнования в BJJ - это одно из самых сложных приключений, которое вы можете сделать в своем путешествии по пути джиу-джитсу. И это сложно, независимо от того, является ли это вашим первым турниром или Чемпионатом Мира в дивизионе черных поясов.

Тем не менее, именно первый компетиторский опыт является самым нервным. Это первый раз, когда вы испытываете прессинг, выходя в схватку на 100% против неизвестного противника примерно вашего веса, возраста и уровня мастерства. И это важнейшая веха в вашем личном движении к прогрессу.

Рецептов, позволяющих полностью избежать лишнего волнения и дрожи в коленках не существует, но здесь мы приведем пять важных советов, которые вы можете использовать перед своим первым выходом на компетиторский матч, чтобы получить максимальную отдачу.

1. ГОТОВЬТЕСЬ К ТУРНИРУ, УСЕРДНО ТРЕНИРУЯСЬ.
В день турнира существует масса факторов, которые могут оказать свое влияние на результат, но находятся вне вашего непосредственного контроля.
Вы не можете контролировать, кто ваш противник или какой у него набор навыков.
Вы можете проснуться, чувствуя себя прекрасно, или не выспаться и чувствовать себя разбитым.
Вы можете застрять в лифте или в пробке...Меркурий может ретроградить так, что все вокруг будет против вас...
Тем не менее есть одна штука, которую вы точно можете держать под контролем.
Это ваши тренировки. Частота их посещения, усердие на дриллах и сосредоточение на впитываемом материале. Лучшее, что вы можете сделать перед турниром - прилежно готовиться к нему.
Одно дело - проиграть, зная, что вы вложились в подготовку на максимум, но просто звезды не сошлись.
Другое дело - проиграть, осознавая, что вы схалявили или схалтурили на этапе подготовке.

2. НЕ ПЫТАЙТЕСЬ СОГНАТЬ ВЕС
Весогонка - не ваша гонка)))
Вы, вероятно, видели видео или читали о бойцах, сокращающих вес на десяток кило, чтобы быть как можно более конкурентоспособными в своей весовой категории. Конечно, весогонка имеет место в различных "боевых" видах спорта, но первый турнир по джиу-джитсу - не время об этом сильно беспокоиться и играть в проф бойца UFC.
Да вообще, где гарантия, что соперники в вашей новой (более легкой) категории будут менее квалифицированы, чем в вашем "естественном" дивизионе?
(О проблемах весогонки подробнее читайте здесь).
Сгонка веса требует навыков, практики и советов от профессионалов. Но не сейчас. Сейчас это лишняя головная боль, которая будет вас только отвлекать от главного - самого турнира и вашего продуктивного на нем выступления. 
Лучше сосредоточиться на тренировках. См. пункт 1.
Выйдете на профессиональный уровень - будете играть во все "игры", свойственные для профессионального спорта.

3. ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ ТОЛЬКО К СОВЕТАМ СВОИХ ТРЕНЕРОВ И ОПЫТНЫХ КОМПЕТИРОВОВ
Пока вы новичок, будте готовы к тому, что только ленивый не будет вас осыпать непрошенными советами о том, что и как вы должны делать во время соревновательного матча. 
Когда товарищ дает вам авторитетные "компетиторские" советы, основанные на опыте борца в детстве или желктого пояса по карате, улыбнитесь в ответ и поблагодарите за совет. 
Но вежливость не означает, что вы должны прибегнуть к каждой из этих рекомендаций.
Внимайте советам от вашего непосредственного тренера или от старших опытных поясов вашего зала, которые реально знают вас, вашу игру и ваши вероятные косяки и проблемы.
Даже рекомендации авторитета в высокой степени, но который не знаком конкретно с вашем стилем и навыками, будут пустыми. В худшем случае могут оказаться вредными.

4: ИЗБЕГАЙТЕ "ИЗУЧЕНИЯ" СВОИХ ОППОНЕНТОВ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Если брэкеты турнира публикуются заранее, может возникнуть соблазн поискать своих оппонентов в инстаграм или в вк. Еще хуже, можно снова возомнить себя профиком из UFC и начать "готовится к конкретному сопернику". 
За два дня до турнира...
Пока вы белый пояс, а скорее всего именно на этом этапе вы сталкиваетесь со своим первым компетишеном, вам нет необходимости забивать голову всякой ерундой.
Все, что вы можете - сосредоточиться на себе самом. И уж точно, не стоит пытаться менять свою игру, в спешке, корректируя ее за пару дней до выхода против конкретного оппонента. К тому же, нет гарантии, что брэкеты не изменятся в день чемпионата. Человек может не войти в вес, заболеть или опоздать на схватку. В общем, самая важная переменная во всем этом уравнении - ВЫ САМИ И ВАША ПОДГОТОВКА.
Станете профессионалом, будете приглашены на супер-схватку против известного оппонента, тогда подобные забавы могут иметь смысл.

5: "ОТПУСТИТЕ" РЕЗУЛЬТАТ И СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА САМОМ ПРОЦЕССЕ
Конечно, мы все хотим выйти на первый турнир и одержать победу. 
Даже когда тренер говорит вам, что вы идете за опытом, вы представляете себе именно "опыт победы".
Но первые соревнования - это тот этап, когда следует сосредотачиваться на самом процессе, а не грезить медалями. Самое ценное в соревнованиях - возможность проверить себя и свое джиу в некоторых аспектах, выявить свои ошибки, дабы работать над ними в будущем.
Не зацикливайтесь на итоговом результате.
Скорее всего в ваших первых компетишенах на кону не будет какой-то денежной суммы, которую вы можете "проиграть". Не пипомню, чтобы кто-то разыгрывал корову в белых поясах. Да и мало кого волнует ваш результат. За исключением, может, вашей мамы, девушки или вашего тренера. 
И то, для тренера ваше золото в первом же компетишене не является приоритетной целью. А ваши товарищи по команде будут вами гордиться уже исходя из того факта, что вы таки вышли на схватку и представляете команду.

Подытожить можно и одной фразой: ЗАБЕЙ НА ВСЕ И СОСРЕДОТОЧЬСЯ НА СВОЕЙ РАБОТЕ.

Ваш первый турнир должен быть захватывающим, веселым опытом, а не процессом, измученным головными болями, плохими советами, неумелым снижением веса и психологическим стрессом.

И да, вы никогда не избавитесь от предтурнирного мандража на 100%, но следование выше приведенным простым советам может вас уберечь от лишних помех и направить вас по пути максимальной отдачи от вашего первого БЖЖ турнира.
Made on
Tilda