Статьи
bjj ликбез Методика Начинающим

БАЗА джиу-джитсу, которую должны освоить все новички

Одна из самых больших сложностей, с которой я столкнулся как тренер по BJJ, - это разобраться с тем, что такое БАЗА В БЖЖ. Многим кажется, что они знают ответ. Но есть проблема. Если ответ нельзя выразить четко, лаконично и понятно, не растекаясь по древу, то считайте, что ответа у вас нет.

Часто в качестве ответа демонстрируют, как делать "креветку" и рычаг локтя из закрытого гарда. И так делается уже несколько десятилетий по всему миру. Но это ли на самом деле является основой нашего спорта? С другой стороны, попытка слишком глубоко погрузиться в объяснение концепций приведет к тому, что у новичка голова лопнет от путаницы и объема информации. Так что же такое "базовое джиу-джитсу", чему на самом деле можно научить всех и заставить действительно понимать что это, как это, чтобы учиться и прогрессировать быстрее?

Прежде всего, позвольте мне прояснить, что основы - это не просто движения, которым должны учиться новые студенты. У людей обычно есть довольно большие пробелы в понимании того, что делает BJJ популярным, даже когда они имеют высокие ранги и очень черные пояса. БАЗА джиу-джитсу - его суть и смысл. И это не так сложно, как может показаться. Если люди начнут понимать и думать, а не копировать, то из них можно вырастить гораздо более совершенных грэплеров за более короткое время, нежели при использовании "традиционного" способа.

ОСНОВЫ BJJ - это не только закрытый гард, и не только самооборона . Это лишь некоторые примеры, которые приходят на ум, когда мы говорим об основах. Но пример может только проиллюстрировать суть, а не заменить ее.
Такое понимание вещей + подход стиле "показал-повторили" - очень широко распространен. Ибо так и учились те люди, которые сейчас сами преподают.
Если система школьного образования и научила нас чему-то, так это тому, что мы учим так, как сами учились, не задавая вопросов, и добиваясь результатов с немотивированными людьми, потенциал которых не раскрывается полностью. То же самое и в BJJ.

Существуют разные подходы к "основам джиу-джитсу", и все они имеют свои достоинства. Однако по большей части они основаны на технике. Обучение новичков таким вещам, как рычаг локтя из закрытого гарда, кажется логичным, только потому что мы сами так учились.
Однако подумайте: чтобы понять этот рычаг локтя из закрытого гарда, новичкам нужно знать, что такое гард, как и зачем туда добраться. На понимание этих аспектов мы сами тратим месяцы, и тем не менее, почему-то ожидаем, что люди поймут их с первого дня.
Основная идея BJJ - это, прежде всего, возможность защитить себя, особенно когда вы находитесь на земле. Конечно, гарды во всем своем многообразии иллюстрируют это утверждение, но проявляются в картине только со временем и опытом тренировок. Базовое джиу-джитсу означает понимание некоторых ключевых концепций и механик, благодаря которым все остальное, что вы должны усвоить позже, будет иметь смысл. Думайте об этом как об алфавите.

5 ОСНОВНЫХ ПУНКТОВ, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН ОСВОИТЬ КАЖДЫЙ НОВИЧОК
Честно говоря, я до сих пор не совсем понял, как лучше всего включить базовое джиу-джитсу в учебную программу. Однако я добился больших успехов в использовании системы, которой я собираюсь поделиться с вами. Да, я тоже годами преподавал, используя старые схемы и методики, у меня определенно достаточно данных, чтобы сравнивать оба подхода.

САБМИШЕНЫ
Позвольте мне пояснить - под сабмишеном я подразумеваю механику болевого или удушающего воздействия. Это просто означает обучение людей тому, как создать удушение руками или треугольником из конечного положения. Никаких деталей, никаких настроек, никакого сопротивления, никаких схваток.

Механика сабмишена представляет интересную тему для новичка, придаст им уверенности, сообщит когда тапать. Плюс эти понятные вещи легко доходят до сознания и практически интересны в разрезе самообороны. В BJJ нет ничего более базового, чем техники сабмишенов, да еще и с высоким процентом вероятности: армбар, треугольник, гильотина, удушение сзади и тому подобное.

ВЕРХ И НИЗ
Одна из самых важных вещей, которую должен понимать каждый джитсер с самого начала, - это принцип стремления быть "игроком сверху". Как говорит Крис Хутер: «Будьте сверху и оставайтесь сверху». Но вспомните, вам это говорили на первых занятиях?

Закрытый гард - это отличная базовая стартовая позиция в джиу-джитсу, на примере которой хорошо объяснять, концепцию "НИЗА". Что вы можете быть в безопасности лежа на спине. Однако люди должны понимать, что оттуда есть только два пути - выйти в позицию сверху или выполнить сабмишен. (*есть третий, но он вам не понравится). Итак, гард - это лучший пример нижнего положения.

НО самые ценные позиции, которые следует разъяснить во всей их превосходной степени - это маун и бэк маунт. В конце концов, это лучшие позиции, в которых вы можете оказаться в джиу-джитсу. Чтобы объяснить что такое "низ" и что такое "верх" в БЖЖ - нет лучших примеров, чем закрытый гард и маунт.

Позже, это своевременное понимание поможет в изучении свипов, учитывая, что люди уже в курсе, что их конечная цель - оказаться сверху.

ИЗУЧЕНИЕ СВИПОВ ЧЕРЕЗ НАСТРОЙКИ САБМИШЕНОВ
Одна из вещей, которая не давала мне покоя, - это то, насколько новички плохо осваивают свипы. Большинству людей требуется дойти почти до синего пояса, чтобы уверенно НАЧАТЬ применять свипы, которые изучаются на этапе белого пояса. Базовыми традиционно считаются "ножницы", "Пендулум свип", "Флаауэр" и т.д. Но если приглядеться и вдуматься, все эти техники требуют от человека некой осознанности, которой у начинающих пока нет. Тогда стоит ли считать эти свипы базовыми?

Я нашел способ обучения свипам, отталкиваясь только от двух вышеупормянутых пунктов: концепции "верха и низа" и базовой механики сабмишенов. По моему опыту, людям легко донести мысль, что выход на сабмишен (кимура, рычаг, треугольник), может быть стартом для переворота оппонента.

Другими словами, условием для свипа является сабмишен, который, либо почти завершен, либо близок к завершению.

А вот учить новичка отдельной технике переворота, включающего 10 шагов - не так эффективно. Проверено.

ИСКУССТВО УХОДОВ
Уходы (более известные как "эскейпы"), по крайней мере, правильные, - это тема для каждого уровня подготовки. Но я считаю, что их надо преподавать как часть "БАЗОВОГО КУРСА". Таким образом, люди научатся избавляться от паники быть снизу в маунте или сайде. Просто довести до сведения новобранца, что на этом борьба не заканчивается и , что выход есть. При этом, не стоит сильно углубляться в технические подробности.
Достаточно будет объяснения простых ключевых концепций, таких как держать локти близко и никогда не позволять обеим лопаткам касаться земли.

ОБЩИЕ ЦЕЛИ
Какова цель того, что мы делаем в схватках? Сабмишен? Да, но это самая конечная цель. То, что делает возможными любую результативную попытку болевого или удушающего - это контроль "внутреннего пространства" соперника (пространство между плечами и коленями). Как только вы его получите, все остальное будет несложно: удержать, изолировать атакуемую конечность и закончить. Наряду с концепцией "быть на высоте" и "держать локти близко", объясните новичку простые принципиальные цели, к которым нужно стремиться в схватке.

Вот что такое базовое джиу-джитсу.

СОХРАНЯЙТЕ РАЗУМ ОТКРЫТЫМ
Методики обучения, актуальные 20 лет назад, теряют свою актуальность. Дело в том, что с тех пор джиу-джитсу эволюционировало.

Кто знает, что будет актуально еще через 20 лет, и что будет считаться "базой бжж", обязательной для начинающих?

Однако я знаю, ЧТО эволюция спорта приводит к тому, что сегодняшние основы преподаются с другой точки зрения, чем пару десятилетий назад. Я также знаю, что неспособность развиваться вместе со спортом означает, что тренеры оказывают медвежью услугу как себе, так и ученикам, которых они обучают.

Не то чтобы изменились сами ОСНОВЫ БЖЖ. Скорее изменились взгляды на них и их понимание.

Это, в свою очередь, означает, что мы также должны изменить способ обучения этому новичков. В конце концов, смысл должен заключаться в том, чтобы научить их большему за меньшее количество времени.

Для меня пересмотр преподавания "БАЗЫ", стал огромным эволюционным шагом от методик, которыми я пользовался раньше. Наблюдая за тем, как преподают другие ведущие тренеры по всему миру, я вижу, что такой подход - определенно путь вперед.
(Пересказ статьи зарубежного автора, который нам доподлинно не известен, но кажется, это главный редактор BJJ WORLD. Черный пояс и тренер с немалым стажем.)
Made on
Tilda